كم لتر من ماء الشرب يحتاجه جسمك يوميا
كم لتر من ماء الشرب يحتاجه جسمك يوميا
كثيرا من الناس يشربون الماء بدون علم الكمية التى يشربها هل هى كافية أم لا و لذلك فى هذا الموضوع سنعرف كم من الكميه التي يحتاجها جسمك من الماء يوميا.
كم من الكمية التى يحتاجها جسمك من الماء يوميا فهو سؤال اليوم فالماء عنصر غذائي أساسي. من الضروري الحفاظ على جميع أشكال الحياة ، ولا يمكن للبشر أن يعيشوا إلا بضعة أيام بدونها. إنه أيضًا مشروب صحي ,غالبًا ما تشجع السلطات الصحية وغيرها الأشخاص على استهلاك 2 لتر أو أكثر من الماء يوميًا ، ولكن هل هذه المياه بسيطة كما نعتقد أم هل تُحسَب المياه من مصادر أخرى؟
وصفت بعض المصادر ان ما يكفى الانسان من شرب الماء يوميا حوالى 8 أكواب هذه التوصيات بأنها "خرافة" ، وشكك المهنيون في الإرشادات, يشير البعض إلى عدم وجود أدلة علمية تدعم هذه الادعاءات ، بينما يشير آخرون إلى أن مروجي هذا المفهوم شملوا منتجًا رئيسيًا للمياه المعدنية.
حقائق سريعة عن استهلاك الماء
كمية الماء الموصى بها يوميا .
في عام 1945 ، نصح مجلس الغذاء والتغذية الأمريكي الناس بتناول 2.5 لتر (84.5 أونصة سائلة) من الماء يوميًا ، بما في ذلك السوائل من الأطعمة الجاهزة.
اليوم ، تقول مراكز مكافحة الأمراض والوقاية (CDC) ، "لا توجد توصية بشأن مقدار الماء العادي الذي يجب على البالغين والشباب شربه يوميًا." ومع ذلك ، هناك توصيات لمجموع السوائل من جميع المصادر.
في عام 2004 ، حدد معهد الطب الكمية بحوالي 2.7 لتر ، أو 91 أونِصة سائلة (أونِصة سائلة) من إجمالي المياه يوميًا للسيدات وحوالي 3.7 لتر (125 أونِصة سائلة) يوميًا للرجال, يشير هذا إلى إجمالي كمية السوائل اليومية من جميع المصادر ، والمعروفة باسم "كمية المياه المستهلكة من الأطعمة ومياه الشرب البسيطة والمشروبات الأخرى".
لا تنصح الإرشادات الغذائية للولايات المتحدة للفترة 2015-2020 بتناول كمية يومية من الماء أو السوائل ، ولكنها تنصح باختيار الماء والعصير المنكه بدلاً من النكهة والسكر المضاف , لا يوجد حاليًا مستوى عالٍ محدد لاستهلاك المياه ، رغم أنه من المعروف أن الكميات المفرطة لها آثار ضارة.
في المملكة المتحدة ، توصي الخدمة الصحية الوطنية (NHS) بتناول 6 إلى 8 أكواب في اليوم ، أو 1.9 لتر (34 أونِصة تقريبًا تقريبًا) ، بما في ذلك الماء الموجود في الغذاء. يلاحظون أن هذا المقدار مناسب للمناخ المعتدل. في المناخات الأكثر حرارة ، كما يقولون ، ستكون هناك حاجة إلى المزيد.
كمية الماء حسب العمر.
لا توجد كمية ثابتة من السوائل الموصى بها حسب العمر ، ولكن تظهر بعض الأنماط بين الأفراد الأصحاء الذين يقومون بقدر معتدل من النشاط في المناخ المعتدل , يظهر أدناه متوسط كمية المياه للرضع والبالغين:
|
|---|
| الفئة العمرية | متوسط كمية السوائل اليومية |
|---|---|
| الرضع | من 525 مل لحديثي الولادة 3.5 كيلو إلى 1200 مل للرضع 8 كيلو في اليوم ، كحليب الثدي أو المعبأة في زجاجات |
| البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 30 سنة | متوسط 3.7 لتر يوميًا للرجال و 2.7 لترًا للنساء ، حسب المناخ والنشاط وحالة الحمل والصحة |
الرضع.
كمية الحليب الصناعي أو حليب الأم التي يأخذها الرضيع في المتوسط 780 مليلتر (مل) ، أو ما يزيد قليلاً عن 26 أونصة سائلة من حليب الأم أو الحليب الصناعي كل يوم حتى عمر 6 أشهر تقريبًا. قبل عمر 6 أشهر ، لا ينصح بالماء العادي,يتراوح هذا بين حوالي 525 مل (أقل بقليل من 18 أوقية سائلة) يوميًا لحديثي الولادة 3.5 كيلو إلى 1200 مل يوميًا (45 أوقية سائلة) لطفل رضيع 8 كيلو في 6 أشهر أو حوالي 150 مل (5 أوقية سائلة) للكيلو من الوزن يوميا.
هذا هو أكثر بكثير من احتياجات البالغين. بعد أن يبدأ الأطفال في تناول الأطعمة الصلبة ، يحتاجون إلى كمية أقل من السوائل من حليب الأم والحليب.
الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 شهرًا.
يجب تشجيع الأطفال على شرب الماء:
- كجزء من الروتين اليومي ، على سبيل المثال ، بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة وقبل وأثناء وبعد وقت اللعب في المدرسةعندما يكون الطقس دافئ
- كبديل للمشروبات والعصائر المحلاة يجب أن يقتصر استهلاك العصير على كوب واحد في اليوم.
الأطفال الذين يعانون من الحمى.
| العمر | كمية السائل اللازمة |
|---|---|
| أقل من 12 شهر | 3 أكواب |
| من 1 الى 3 سنوات | 4 أكواب |
| من 4 الى 8 سنوات | 5 اكواب |
| من 6 الى 13 سنه | 8 اكواب |
| من 14 و أكبر | من 11 إلى 13 كوبًا للذكور و 8 إلى 9 أكواب للإناث |
البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 30 سنة.
يستشهد مركز مكافحة الأمراض بالأرقام التي توضح أنه في الفترة 2005-2010 في الولايات المتحدة ، كان الشباب يشربون ما يعادل 0.45 لتر أو 15 أونِصة سائلة من ماء الشرب يوميا ، بينما يشرب البالغين ما معدله 1.2 لتر ، أو 39 أونصة سائلة.الكميات الكافية الموصى بها لمجموع المياه من جميع المصادر يوميًا لمعظم البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 30 عامًا هي:
- 3.7 لتر (أو حوالي 130 أونِصة) للرجال
- 2.7 لتر (حوالي 95 أونِصة) للنساء
يشير أحد المصادر إلى أن متطلبات الرجل قد تتراوح بين 2.5 لتر (84.5 أوقية سائلة) إذا كانت مستقرة إلى 6 لترات (203 أوقية سائلة) إذا كان نشط ويعيش في مناخ دافئ.
بالنسبة للنساء ، من المحتمل أن تكون المتطلبات من 0.5 إلى 1 لترأقل من متطلبات الرجال بسبب كتلة الجسم الأصغر عادةً ومع ذلك ، أثناء الحمل ، من المحتمل أن تحتاج النساء إلى 0.3 لتر إضافي ، و 0.7 إلى 1.1 لتر إضافي أثناء الرضاعة الطبيعية.
كبار السن (الشيوخ)
قد يكون كبار السن معرضين لخطر الجفاف والجفاف على حد سواء ، نتيجة للظروف الصحية ، والأدوية ، وفقدان كتلة العضلات ، وانخفاض وظائف الكلى ، وعوامل أخرى,تم العثور عليها لدى البالغين الأكبر سنا و قد يؤدي الجفاف الى:التهابات المسالك البولية- التهابات المسالك البولية
- ارتباك
- فشل كلوي
- تباطؤ التئام الجروح
احتياجات تناول السوائل تعتمد على الفرد.نظرت بعض الدراسات في مدخلات ومخرجات السوائل لدى كبار السن ، لكن واحدة على الأقل خلصت إلى أنها لا تختلف اختلافًا كبيرًا عن تلك الخاصة بالشباب.
يتم تشجيع الذين يقومون برعاية المسنين على توفير السوائل بانتظام والمساعدة في التمويه ، خاصةً إذا كان انخفاض التنقل يزيد من صعوبة زيارة الحمام.
من اين تأتى ارقام التى يستنتجوها عن الماء
بينما من المعروف أن الماء أمر حيوي للحياة وللوقاية من الجفاف و أمراض أخري، إلا أن التوصيات الخاصة بالمدخول تعتمد بشكل أساسي على نتائج المسح التي تظهر متوسط الكميات التي يستهلكها الناس.تعتمد الاستنتاجات على افتراض أن هذه الكميات يجب أن تكون مناسبة لترطيب مثالي,هناك القليل من الأدلة التي تبين أن كميات محددة لها تأثير خاص على الصحة,من المستحيل تحديد المدخول الأمثل لأن هذه تختلف اختلافًا كبيرًا وفقًا لما يلي:
- النشاط
- الظروف البيئية
- العوامل الفردية
- كتلة الجسم
- الجنس والعمر
- الحالة الصحية ، على سبيل المثال ، ضعف وظائف الكلى
- الأدوية ، مثل مدرات البول
- سواء كان الشخص حاملا أو مرضع أم لا
مصادر المياه؟
الماء في الجسم لا يأتي فقط من مياه الشرب.
تختلف التقديرات ، ولكن وفقًا لمصدر واحد:
حوالي 20 إلى 30 في المئة يأتي من الطعام
حوالي 60 إلى 70 في المئة يأتي من مياه الشرب والسوائل الأخرى
نسبة صغيرة ، حوالي 10 في المئة هي "المياه الأيضية" ، التي تنتجها الخلايا خلال وظيفة الخلية العادية
كلما زاد نشاط الجسم كلما زاد إنتاج الماء الأيضي.
تشير بعض الاستطلاعات إلى أن حوالي 20 في المائة من استهلاك المياه يأتي من المواد الغذائية والباقي من السوائل. هذا يعتمد على النظام الغذائي. تناول كميات أكبر من الفواكه والخضروات الطازجة يعني كمية أكبر من الماء من الأطعمة.
تستأثر المياه الأيضية بحوالي 250 إلى 350 مل (8.4 إلى 11.8 أونصة سائلة) يوميًا.
محتوى الماء من الأطعمة.
فيما يلي بعض الأمثلة على المائي لمختلف الأطعمة والسوائل:
| الطعام - المشروب | محتوى الماء بالنسبة مئوية% |
|---|---|
| 90-99% | الحليب الخالي من الدسم والشاي والقهوة وعصير الفواكه مثل الفراولة والشمام والخضروات مثل الخس والكرفس والسبانخ |
| 80-89% | عصير الفاكهة واللبن والفواكه مثل التفاح والكمثرى والبرتقال والخضروات مثل الجزر والبروكلي المطبوخ |
| 70-79% | موز ، أفوكادو ، بطاطا مشوية ، خوخ ، وجبنة الريكوتا |
| 60-69% | المعكرونة والفاصوليا والبازلاء والأسماك مثل السلمون وصدر الدجاج والآيس كريم |
| 30-39% | الخبز ، الكعك ، وجبن الشيدر |
| 1-9% | المكسرات ، البسكويت ، الحبوب مثل الذرة و الشوفان |
| 0% | الزيوت والسكريات |
مياه الصنبور أم المياه المعبأة في زجاجات أفضل؟
المياه المعبأة في زجاجات أو مياه الصنبور فعالة على قدم المساواة في ترطيب الجسم. من حيث الترطيب ، لم تجد الدراسات في المملكة المتحدة أي فرق كبير بين شرب الاثنين.تحتوي المياه المعدنية على كميات مختلفة من المعادن ، اعتمادًا على مصدرها ، ولكن هذا أيضًا غير مهم ، حيث أن معظم المعادن تأتي من مصادر غذائية أخرى.
ماذا عن القهوة؟
يُعتقد أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تجف بدلاً من الترطيب بسبب الاعتقاد بأن لها تأثير مدر للبول على توازن الماء لدينا.
أظهر عدد من الدراسات لاختبار مدى تأثير السوائل المحتوية على الكافيين على الماء أن الشاي والقهوة هما في الواقع مصدران جيدان للماء ولا يؤديان إلى الجفاف.
وجدت إحدى الدراسات التي شملت 18 من البالغين الأصحاء أنه لا يوجد فرق كبير في التأثير على الماء ، ويقاس في وزن الجسم والبول والدم الاختبارات بعد مجموعة متنوعة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، غير المحتوية على الكافيين ، من السعرات الحرارية ، وغير السعرات الحرارية.
يقول الباحثون: "إن تقديم المشورة للأشخاص بتجاهل المشروبات التي تحتوي على الكافيين كجزء من تناول السوائل يوميًا لا يتم إثباته" ويخلص آخر إلى أنه "لا يوجد دليل على الجفاف مع تناول القهوة المعتدل يوميًا."
فوائد مياه الشرب.
الماء ضروري للجسم. لأنه:- ينظم درجة الحرارة
- يشحم المفاصل والعظام
- يحمي الحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى
- يزيل النفايات من الجسم
فوائد قصيرة المدي.
تناول السوائل الصحية ، بما في ذلك الماء ، يمنع الجفاف,تشمل الأعراض قصيرة المدى للجفاف الكبير:
- تفكير غير واضح
- تغير المزاج
- الانهاك
- الشعور بالعطش وجفاف الفم
- إعياء
- دوخة
- صداع الرأس
- جفاف العينين والشفتين
- التبول أقل من المعتاد
ارتفاع درجة الحرارة يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعضاء والغيبوبة والموت.يحث مركز مكافحة الأمراض الأشخاص للتأكد من أنهم يشربون كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد العمل البدني ، خاصة إذا كان هذا ينطوي على نشاط في مناخ حار. هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على اليقظة والفعالية.
في بيئة حارة ، قد تحتاج إلى كوب واحد من 8 أوقية كل 15-20 دقيقة ، ولكن ليس أكثر من 48 أوقية في ساعة واحدة ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص صوديوم الدم ، وهو مستوى منخفض من الصوديوم.
يوفر الماء العادي الماء دون إضافة السعرات الحرارية أو تعريض صحة الأسنان للخطر. المشروبات الرياضية يمكن أن تكون مفيدة في الاعتدال ، ولكن الكثير منها سيضيف السكر غير الضروري إلى الجسم.
فوائد طويلة المدي.
تشير الدراسات إلى أن الفوائد طويلة المدي لمياه الشرب قد تتضمن مخاطر أقل من:
- سرطان القولون والمستقيم وسرطانات الجهاز البول
- مرض القلب
- التهابات المسالك البولية
- حصى الكلى
- الإمساك
- ضغط دم مرتفع
- السكتة الدماغية
ومع ذلك ، فإن هذه الفوائد الطويلة الأجل المحتملة تعتمد أيضًا على مجموعة واسعة من العوامل الأخرى,أيضًا ، ما زال المشاركون في الدراسة الذين لديهم خطر أقل من هذه الحالات يشربون أقل من ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
فقدان الوزن.
قد يساعد شرب الماء أيضًا في إنقاص الوزن إذا قام الشخص "بالتحميل المسبق" بالماء قبل وجبة الطعام. قد يساعدهم ذلك على الشعور بالشبع بشكل أسرع أثناء الوجبات. إذا اختاروا الماء على العصير المحلى أو الصودا ، فإنهم يستهلكون سعرات حرارية أقل.
في دراسة قام فيها 318 شخصًا يعانون من السمنة أو زيادة الوزن بالانتقال من المشروبات السكرية إلى الماء العادي ، لوحظ انخفاض في الوزن يتراوح بين 2 و 2.5 بالمائة في الوزن. ولكن يمكن تفسير ذلك بسهولة من خلال انخفاض السعرات الحرارية الكلية بدلاً من الماء نفسه.
الفوائد المحتملة الأخرى.
- صداع نصفي
- نزيف في الأنف
- كآبة
- ضغط دم مرتفع
- الربو
- سعال جاف
- جفاف حلد
- حب الشباب
في الأطفال ، تم ربط ارتفاع استهلاك المياه لتحسين النظم الغذائية والسلوك والصحة العامة.
متى تحتاج الى الماء كثيرا.
قد تكون هناك حاجة إلى الماء الزائد عندما:
- في مناخ حار
- يفعل النشاط البدني
- لديه إسهال أو قيء
- لديه حمى
هذه يمكن أن تؤدي إلى فقدان إضافي للمياه.
ماذا عن التخلص من الماء؟
كانت هناك أيضا ادعاءات بأن الماء يمكن "إزالة السموم" من الجسم لكن هذه الادعاءات لا تستند إلى حقائق علمية.يقوم الكبد والكلى والجسم البشري عادة بتقسيم المواد السامة إلى مواد أقل ضرراً أو طردها من الجسم عن طريق البول. الماء ليس له دور فريد في هذه العمليات.
الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى نقص صوديوم الدم ، المعروف أيضًا باسم انخفاض الصوديوم. يمكن أن تكون مستويات الصوديوم المنخفضة مهددة للحياة مسببة التشويش والنوبات والغيبوبة والموت.
الماء أثناء التمرين.
أثناء التمرين ، تشمل العوامل التي تؤثر على كمية السوائل المفقودة والحاجة إلى تناول إضافي:
- نوع وشدة النشاط
- العوامل البيئية ، مثل المناخ
- حجم وكتلة العضلات للرياضي
توصي الإرشادات الصادرة عن الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) ، والتي نُشرت في عام 2007 ، بإجراء تقدير فردي لاستبدال السوائل الذي يحتاجه الأشخاص المشاركون في التمرين لتجنب الجفاف.
قد يتطلب الرياضيون الأكبر حجمًا كمية عالية من السوائل ، على سبيل المثال ، مقارنة بالرياضيين الأصغر حجمًا والأصغر حجمًا ، نظرًا لوجود سطح أكبر للجسم وزيادة وزن الجسم, ينصح ACSM بمياه الشرب أثناء النشاط لمنع:
- الجفاف الذي يؤدي إلى انخفاض في وزن الجسم أكثر من 2 في المئة
- التغييرات في توازن المنحل بالكهرباء
هذه التغييرات ، كما يقولون ، يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الأداء.
ومع ذلك ، خلصت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن فقدان ما يصل إلى 3 في المائة من الماء "لا يؤثر" على الأداء الرياضي في العالم الحقيقي.
تم دعم الاستنتاجات بالنتائج التي توصلت إليها تجربة تجريبية لركوب الدراجات على مدى 25 كيلومترًا في ظروف حارة بلغت 91.4 درجة فهرنهايت و 40٪ من الرطوبة النسبية.
أظهرت النتائج عدم وجود اختلاف في الأداء والمتغيرات الفسيولوجية والحسية بين المشاركين الذين تلقوا الترطيب وأولئك الذين لم يتلقوا,يقول المؤلفون إن السبب في ذلك هو "الدفاع السريع للجسم عن البلازما وحجم الدم بعد الجفاف."
بمعنى آخر ، يمكن للجسم تنظيم توازن الماء بحساسية عالية وجدت مراجعة من 15 دراسة أن الجفاف الناجم عن ممارسة الرياضة لم يقلل الأداء. شجع المؤلفون الرياضيين على "الشراب حسب عطشهم".
الماء والجفاف في جسم الإنسان.
الجفاف يمكن قياسه من حيث الدم وبول الأسمولية.
الأسمولية هي تقدير للتركيز الأسمولي للبلازما. وهو يعكس تركيز الجزيئات في محلول.فيما يتعلق بالجفاف:
- الأسمولية العالية تشير إلى زيادة الحاجة إلى الماء
- تشير الأسمولية المنخفضة إلى وجود عدد قليل جدًا من الجزيئات ، وتحديداً الصوديوم والكهارل ، وهي علامة على الجفاف الزائد
ما مقدار الماء الموجود في جسم الإنسان؟
المادة الكيميائية الرئيسية التي تشكل الجسم البشري هي الماء. يمثل ما بين 55 و 75 في المئة من تكوين الجسم ، ويختلف بين الأفراد.
- في متوسط الشاب ، ما بين 50 و 70 في المئة من وزن الجسم هو الماء
- عند الرضع ، 75 في المئة من وزن الجسم هو الماء
- في كبار السن ، هو 55 في المئة
تؤثر الاختلافات في العمر والجنس واللياقة البدنية على نسبة الفرد من كتلة الجسم الخالية من الدهون إلى الدهون وبالتالي كمية المياه التي يحتوي عليها.
كيف ينظم الجسم الماء؟
بدون ماء ليس هناك حياة. لهذا السبب ، تكيفت جميع الكائنات الحية لتجنب الجفاف,يمكن للبشر البقاء على قيد الحياة لبضعة أيام دون ماء. يمكن أن يعاني الأطفال وكبار السن الذين يفقدون المياه بسبب المرض ولا يحل محلهم من مضاعفات تهدد حياتهم.ومع ذلك ، في معظم الوقت ، تحافظ الآليات الطبيعية الحساسة في أجسامنا على مستويات مناسبة من السوائل ، أو التوازن ، طالما أننا نستمر في تناول الطعام و الماء.
الطريقتان الرئيسيتان للجسم هي:
العطش: هذا يخبرنا عندما نحتاج إلى تناول المزيد من السوائل.
إخراج البول: تنظم الكلى أي فائض أو نقص في المياه التي نستهلكها إما عن طريق إفراغها في المثانة البولية أو التمسك بها في بلازما الدم.
يطرد الجسم 0.5 إلى 1 لتر (حوالي 17 إلى 34 أونصة سائلة) يوميًا على شكل بول.
الكلى أيضا:
- تنظيم توازن الشوارد ، مثل الصوديوم والبوتاسيوم ، في سوائل الجسم
- تلقي إشارات هرمونية لحفظ أو إطلاق الماء في البول إذا اكتشف المخ تغيرات في تركيز المحاليل في الدم
يستجيب الدماغ أيضًا لهذه التغييرات في المواد المذابة ، والمعروفة باسم الأسمولية البلازمية. هذا هو أحد العوامل التي تؤدي إلى تعطش الماء.
الطرق الأخرى لفقدان الماء أو طرده من الجسم هي:
- التنفس: حوالي 250-350 مل (8.5 إلى 11.8 أوقية فلوريدا) في اليوم الخروج من الرئتين أثناء. زفير
- البراز: حوالي 100 - 200 مل (3.4 إلى 6.8 أوقية سائلة) يومياً يخرج من الجسم في البراز.
- التعرق: يتراوح الفقد المستقر بين حوالي 1،300-3،450 مل (44 إلى 117 أونصة سائلة) يوميًا ، لكن الشخص النشط جسديًا يمكن أن يخسر 1،550-6،730 مل (52 إلى 227.5 أونصة سائلة) يوميًا
صحة الادعاءات حول شرب الماء الكثير
أثار البعض مخاوف من أن استهلاك الكثير من المياه قد يكون خطيرًا.ليس فقط كمية السائل في الجسم ولكن توازن المعادن المهم للحفاظ على الصحة والحياة.
الكثير من الماء في الجسم يمكن أن يؤدي إلى نقص صوديوم الدم أو تسمم المياه عندما تصبح مستويات الصوديوم في بلازما الدم منخفضة للغاية.
تشمل الأعراض:
- احتقان الرئة
- تورم الدماغ
- صداع الراس
- التعب والخمول
- ارتباك
- تقيئ
- النوبات
- غيبوبة
- الموت
قد يكون نقص صوديوم الدم خطرا على الأشخاص الذين يستخدمون عقار النشوة الترفيهي. هذا على الأرجح بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب بما في ذلك التغير في مستويات الهرمونات ، كيمياء الدماغ ، وظائف الجسم ، وظائف الكلى ، بالإضافة إلى زيادة التعرق والعطش.
قد يتعرض الأشخاص الذين يشربون الكثير من الماء أثناء ممارسة الرياضة للخطر. في استطلاع العداءين في بوسطن ، على سبيل المثال ، يُعتقد أن ما يقرب من 2000 من المشاركين لديهم درجة معينة من نقص صوديوم الدم بسبب الإفراط في استهلاك السوائل ، وربما يكون 90 قد انتهوا من نقص صوديوم الدم الحاد.
عامل خطر آخر هو وجود أمراض معينة أو استخدام بعض الأدوية. مرض السكري ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إلى العطش المفرط. الظروف التي لا يمكن أن تفرز فيها الكليتان كمية كافية من الماء ، أيضًا ، يمكن أن تؤدي إلى هذا النوع من المشاكل.
ومع ذلك ، مثلما يستطيع الجسم التكيف مع مستويات أعلى أو أقل من المياه ويمكنه تذكيرنا ، من خلال العطش ، عندما نحتاج إلى شرب المزيد ، يعتقد العلماء أن وجود آلية داخلية يمنع أيضًا معظم الناس من شرب الكثير من الماء.
ليست هناك تعليقات